فواید سحرخیزی بر سلامت جسم - وبلاگ حامد

به گزارش وبلاگ حامد، باشگاه خبرنگاران/ سحرخیزی فواید زیادی دارد که دانستن آنها، انگیزه لازم را برای صبح زود از خواب بیدار شدن در انسان تقویت می نماید. از جمله فواید سحر خیزی می توان به موارد زیر اشاره نمود:

- احتمال ابتلا به بیماری کمتر می گردد: با کمتر شدن فعالیت ها؛ ابتلای افراد به بیماری هایی مثل چاقی، دیابت زودرس، مسائل قلبی و اختلالات روانی بیشتر می گردد. در افراد سحرخیز هورمون های ضد افسردگی ترشح می گردد پس اگر زمان کافی برای فعالیت های ورزشی ندارید با 10الی 15 دقیقه زودتر بیدار شدن می توانید به سلامت بدن خود یاری کنید. محققان کشف نموده اند که حدود 40 درصد احتمال ابتلای افراد سحرخیز به سرطان نسبت به شب زنده داران کمتر است.

- رسیدن به تناسب اندام: به موقع خوابیدن در شب و سحرخیز بودن باعث می گردد که فعالیت هورمون ها بیشتر شده، سوخت و ساز بدن تنظیم گردد. همچنین افرادی که صبح در معرض نور خورشید قرار می گیرند بیشتر مستعد لاغری و رسیدن به تناسب اندام هستند.

- آرامش و زندگی شاد: افرادی ک صبح زود بیدار می شوند روحیه شادی پیدا می نمایند به طوری که افراد سحرخیز 20 درصد کمتر از افراد شب زنده دار در معرض افسردگی قرار می گیرند و آرامش بیشتری دارند.

- تنظیم ساعت بدن: ساعت بدن افراد سحرخیز و شب زنده دار متفاوت است که این ساعت زمان خواب و بیداری و دیگر عملکرد های بدن مثل میزان گرسنگی را کنترل می نماید. بهتر است روزانه با بیدار شدن در ساعات تعیینی و به حداقل رساندن بیداری در شب ساعت بدن خود را تنظیم کنید.

- پیروزیت در حرفه و کار: یکی از اصلی ترین ویژگی افراد پیروز سحر خیزی است. نظم بخشیدن به کار ها و انجام کار های مهمتر در ساعات اولیه روز به دلیل توانایی بالای ذهنی شانس پیروزیت افراد را بیشتر می نماید.

- افزایش انرژی و نشاط: از مزایای سحر خیزی رسیدن به آرامش، داشتن انرژی و نشاط بیشتر است. افرادی که در صبح بیشتر می خوابند دچار اضطراب و مسائل بیشتری می شوند که باعث می گردد در طول روز انرژی زیادی از دست بدهند و دچار خستگی و بی حوصلگی مفرط می شوند.

- ورزش صبحگاهی: ورزش کردن در صبح یکی از راه هایی است که موجب افزایش انرژی و انگیزه در افراد و انجام بهتر امورات روزانه خود می شوند. محققان معتقدند افرادی که در صبح ورزش می نمایند فعال و پیروز تر هستند.

- کارهایتان عقب نمی افتد: سحر خیزی باعث می گردد افراد کارهایشان را بهتر اولویت بندی نمایند و طبق برنامه ریزی به انجام آن بپردازند و همچنین توانایی مقابله با مسائل در ساعات اولیه روز را دارند.

- کمتر در ترافیک می مانید: تنها راه مقابله با شلوغی و ترافیک، صبح زود بیدار شدن و خارج شدن از خانه است تا از شلوغی و ازدحام دور بمانید. کمتر ماندن در ترافیک شما را از تنش های عصبی دور می نماید.

- برنامه ریزی: از تمامی ساعات روز خود به نحو احسن بهره ببرید. با برنامه ریزی اهداف و فعالیت های خود را تعیین کنید و انجام کار های مهم را در اولویت قرار دهید.

- تمرکز و کارایی بیشتر: در صبح ذهن هوشیار تر و تمرکز افراد نیز بالا می رود. کار ها و وظایفی که احتیاج به تمرکز بیشتر دارند را در صبح انجام داده و دیگر کار ها را در زمان بعد انجام دهید.

- زمان بیشتری در کنار خانواده هستید: اختصاص دادن یک زمان به اعضای خانواده از مهمترین کار های روزمره است. بهتر است زمانی را که در کنار خانواده سپری می کنیم در صبح و با روحیه بالا و شادابی و نشاط بیشتری باشد تا اینکه این زمان را به خاتمه یک روز کاری و با مشغله و خستگی زیاد موکول کنیم.

- تهیه غذای سالم و صبحانه: با چند دقیقه زودتر بیدار شدن در صبح می توانید به درست کردن یک صبحانه کامل بپردازید. در بیشتر مواقع افراد به دلیل نداشتن زمان کافی برای خوردن صبحانه از تنقلات استفاده می نمایند، حتی گاهی هم این وعده که از مهمترین وعده های غذایی محسوب می گردد؛ حذف می شوند در صورتی که خوردن صبحانه توانایی قدرت و استقامت بیشتری در طول روز به شما می بخشد.